Monday IINspiration – Ralentir pour mieux avancer… et laisser les vacances être de vraies vacances

Nous entrons à nouveau dans cette période de l’année — la saison des vacances.Une période censée rimer avec repos, liberté et joie.

Et pourtant, combien d’entre nous se sentent stressés à l’idée même de « bien se détendre » ?Combien se mettent une pression folle pour profiter au maximum, pour finalement revenir au travail encore plus fatigués qu’avant de partir ?

C’est le paradoxe du leadership moderne — et de la vie moderne.On travaille dur, on se détend fort… et on oublie de respirer entre les deux.

On appuie sur "pause" uniquement pendant les vacances, espérant qu’elles réparent comme par magie le stress, la pression et l’intensité accumulés durant les six derniers mois.On attend de quelques jours ce qu’aucun rythme ne pourrait absorber sans dégâts : un reset physique, mental, émotionnel.

Mais ça ne fonctionne pas comme ça.

🔎 Une étude menée en 2023 par Allianz Partners montre que 45 % des Européens reviennent de vacances plus stressésqu’avant de partir.

En Belgique et en France, plus de 60 % disent avoir du mal à vraiment décrocher mentalement. Et à l’échelle mondiale, 70 % des professionnels consultent leurs e-mails de travail pendant leurs congés. Autant dire que la vraie récupération est rarement au rendez-vous.

Alors on revient vidé, frustré ou anxieux… et on relance le cycle.Mais le problème n’est pas les vacances. Le problème, c’est le système que nous avons construit autour d’elles : un système où le repos se mérite, où il n’est autorisé qu’après avoir tout donné, ou dépassé nos limites.

Et pourtant, la neuroscience — comme l’expérience — dit autre chose.L’American Psychological Association et de nombreuses études en performance sont claires : ce sont les pauses courtes, régulières et intentionnelles pendant la semaine qui réduisent la fatigue cognitive et favorisent la concentration, bien plus que d’attendre LA grande pause.Ralentir, régulièrement et consciemment, n’est pas un luxe. C’est une stratégie.

Et le leadership ne commence pas avec les autres.Il commence avec la façon dont nous nous menons nous-mêmes.

Une cliente m’a récemment partagé :

“Je déteste la période des vacances. Tout le monde s’attend à ce que je sois heureuse et détendue, mais je me sens piégée. Le travail continue. Je sais que je reviendrai face à une montagne de choses à faire. Et pourtant, je continue à organiser les mêmes vacances, avec les mêmes personnes, parce que ma famille adore ça. Moi non. Je me sens comme si je disparaissais.”

Pendant des années, elle a répété ce schéma. Elle souriait sur les photos, mais rêvait de calme, de solitude, d’espace pour respirer.Elle n’en parlait pas — par culpabilité, par peur de décevoir, par loyauté envers le bonheur des autres.

Il lui a fallu du vrai travail sur elle-même — et surtout du courage — pour dire ce qu’elle voulait vraiment.Et plus encore pour faire un autre choix.Mais cette année, elle l’a fait.

Elle a planifié un été à son rythme, selon ses désirs, et pour son propre bien-être.

“C’est la première fois que j’ai hâte d’être en vacances,” m’a-t-elle dit.“Et je ne me sens pas coupable. Je me sens libre.”

Voilà ce que signifie ralentir pour mieux avancer.

Et pendant qu’on y est… parlons d’une autre pression qui refait toujours surface en cette saison :

La pression du « summer body ».

Cette idée qu’il faudrait passer des mois à essayer de réduire, resserrer ou transformer son corps — pour se sentir assez bien durant 10 jours de vacances.

Et si, au lieu de chercher un corps d’été,on cherchait un corps soutenu, nourri et respecté toute l’année ?

Un corps qui reçoit une vraie nutrition.Un corps qui bouge pour le plaisir et la force — pas pour se punir.Un corps qui peut se reposer quand il est fatigué.

Ce dont nous avons besoin, ce n’est pas de plus de pression.C’est de plus de paix.Pas d’un nouvel objectif irréaliste, mais d’un rythme durable.

🎯 Cette semaine, ton IINvitation :

Si tu ressens la pression de devoir profiter à tout prix de tes vacances — ou de changer ton corps pour y arriver — voici un rappel doux :

🌿 Tu n’as pas besoin de jouer le rôle pendant tes vacances.

🌿 Tu n’as pas besoin de mériter ton repos.

🌿 Tu n’as pas besoin de remodeler ton corps pour être visible ou acceptée.

À la place, demande-toi :

À quoi ressemblerait une vraie pause pour moi — pas pour ma famille, Instagram ou mon entreprise ?

Où est-ce que je donne trop, ou je compense, même dans les moments censés être du repos ?

Quelle habitude puis-je mettre sur pause — ou remettre en question — cet été ?

Et quel rythme de vie est-ce que je veux construire, pour que la paix ne soit pas un événement exceptionnel, mais une réalité fréquente ?

Laisse les vacances être de vraies vacances.

Laisse ton système nerveux respirer.

Laisse ton énergie — et ton corps — être sacrés.

Car ralentir n’est pas une faiblesse. C’est de la sagesse. C’est du leadership.

avec intention et inspiration,

Laura